胸を大きくする食べ物

胸を大きくする食べ物!

豊満な”お”が自慢のグラビアアイドルさんなどが雑誌の取材などで〇〇を食べてが大きくなりました♥的な発言をしていたりしますが、実際が大きくなる食べ物があるんでしょうか・・・

実は・・あるんです♥

胸が大きくなる食べ物

を大きくするためには、女性ホルモンを分泌させること!

女性ホルモンの分泌を促進するためには、
icon-check1-r  大豆イソフラボン
icon-check1-r  タンパク質
icon-check1-r  ボロン
などさまざまなものを積極的に摂りいれないといけません。

もちろんそれだけでは駄目です!!を大きくするためには基本食事はバランスが大切!!

イソフラボン

イソブラホンは女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをする栄養素です。乳腺細胞を増やします。女性の(バスト)は乳腺の周りに脂肪がつくことで大きくなりますので、乳腺細胞を増やすことはを大きくする上で重要です。又コラーゲンの生成や生理周期を安定させる効果もあります。

イソフラボンが含まれている食品

大豆、豆乳、豆腐、枝豆、納豆など豆類全般

1日に必要なイソフラボン摂取量

70~75g
例)納豆1パック(45g)でイソフラボンは約35mg含まれています。豆乳200mlのパックにはイソフラボンは約40mg含まれています。

ビタミンE

ビタミンEは女性ホルモンのプロゲステロン(黄体ホルモン)の分泌を促進します。老化の原因でもある活性酸素を減らす作用や抗ストレス作用もあります。

ビタミンEが含まれている食品

アボカド、アーモンド、あん肝、いくら、たらこ、煎茶、うなぎ、植物油、ナッツ油

1日に必要なビタミンE摂取量

8mg以上で、最大800mg。効果を得るためには100から300mg
例)アーモンド10粒あたりビタミンEは4mg程度含まれています。

ボロン(ホウ素)

ボロン、日本語で表すとホウ素。ボロン(ホウ素)はエストロゲンの分泌を増やし濃度も高めてくれます。ボロンには、カルシウムの排出が抑えられる効果やビタミンDが活性化することからアレルギーの症状緩和効果もあります。

ボロン(ホウ素)が含まれている食品

キャベツ、リンゴ、桃、アーモンド、ピーナッツなど

1日に必要なボロン(ホウ素)摂取量

3mg
例)キャベツ1玉にボロン(ホウ素)3mgが含まれています。
※ボロンは熱に弱いため加熱せず摂取する必要があります。

タンパク質

タンパク質は私たちの体を作っている大切な栄養素。「動物性」と「植物性」の大きく2つの種類があります。タンパク質は骨や筋肉を作るのと同時にホルモンの分泌も促進します。また、筋肉を作るので、バストアップに必要不可欠な大胸筋を作るためにも必要な栄養素です。

タンパク質が含まれている食品

動物性タンパク質:卵、肉、乳製品
植物性タンパク質:大豆食品

1日に必要なタンパク質摂取量

50g(体重×1グラム説もありますが・・)
例)卵1個(50g)に含まれるタンパク質は約6gです。納豆1パック(40g)に含まれるタンパク質量は約6gです。

身体に良さそうだから植物性蛋白質しか取らないとか、お肉が好きだからお肉しか食べないという偏食はNGです。動物性蛋白質、植物性蛋白質もバランス良く摂取することが大切です。

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