リンパマッサージ

バストアップの為にリンパマッサージを素人がしても大丈夫?

リンパってそんな、大事な部分を素人がマッサージして問題ないの??
そう思った「賢(かしこ)」さんもいると思います。

しかし、巷に広がっている「バストアップにはリンパマッサージ」の言葉・・・リンパマッサージは本当に素人が気軽にしてもいいのか?。

そもそもリンパとは?

怒られちゃうくらい(笑)ものすごく大雑把にいうと、リンパは血液と同じように全身を巡っているリンパ液を運ぶ導線のこと。中を流れているのはリンパ液。

リンパ液って何?

細胞の中で古くなった水分の8割は、静脈に入って心臓に戻ります。しかし、古くなった水分の残りの2割は静脈に入らず、「リンパ管」に入ってリンパ系独自のルートをたどります。これが「リンパ液」の正体です。

リンパの主な働き
icon-check1-r  免疫作用
身体の浄化、老廃物・異物を排除する働き
icon-check1-r  排泄作用
細胞から老廃物・異物を心臓近くの静脈菅まで運ぶ働き

リンパ管に心臓の様なポンプはありません。ではどうやって流れているのかというと、周りの筋肉の動きによってリンパ液が押し上げられる仕組みです。ポンプがないので、リンパはとても滞り易い状態となっています。なので、手で優しく流れに沿って押し上げてあげる事はバストアップする上だけでなく、身体にとってもとてもいいことです。

同じ姿勢で長時間座っていたりすると、足がむくんできたりしますが、あれはリンパが上手く流れずに滞ってしまうからです。優しくマッサージでむくみを取ることはいいことです!!

バストアップの天敵をリンパがやっつける?

身体の中に滞った老廃物や毒素はバストアップの天敵です!リンパの流れを良くすることはバストアップをする上でとても重要です。

リンパの流れを良くするマッサージ方法

リンパマッサージ

基本は身体の末端から中心に向かって優しくさすること!
※方向を迷ったら、身体の各部位の一番近くのリンパ節に向かってさすると考えて下さい。(リンパ節は上記イラストを参考に!)

力加減

手のひら、指を密着させて、優しく撫でる程度で十分です。何も付けずにさすると肌を痛めてしまうので、マッサージクリームを付けるか、お風呂の中なら、ソープを付けて滑りを良くしてマッサージして下さい!
※力の入れすぎに注意!

どの位さするの?

同じ部位は2秒程度が目安。呼吸に合わせてゆっくりとさすりましょう。

リンパを流す順番

リンパ液の出口は鎖骨付近にあります。
1:足の裏
足の裏全体を指先で押します
2:足の甲
体育座り(ひざを立てて座る)をして、足の指の付け根から足首に向かって、両手の親指を重ねてさする
3:ふくらはぎ
体育座り(ひざを立てて座る)をして、両手を使って交互に足首からひざの裏に向かって下から上にさすりあげます。
4:ひざの裏側のリンパ節をほぐす
体育座り(ひざを立てて座る)をして、ひざの裏側を押す感じでほぐす
5:太もも
ひざから足の付根に向かって両手を使って交互に下から上にさすりあげます。内側と外側の両方行いましょう。
6:足の付け根部分のリンパ節をほぐす
座ってイラストのリンパ節の部分の前側に親指を当ててつまむようにほぐす
7:次に脇の下
右脇は左手で、左脇は右手で。脇のバスト側の筋の部分を優しくほぐす感じで。
8:鎖骨付近をほぐす
⚫鎖骨の中央から肩へ向かって左右3回程度さする
⚫鎖骨の中央からデコルテ部分を通って脇の下へ向かって左右3回程度さする
⚫みぞおちから脇の下へ向かって(上方向へ)左右3回程度さする
⚫仕上げにみぞおちから胸の真ん中を通って(上方向へ)そのまま鎖骨の中央から肩へ向かって左右3回程度さする

この流れを一番オススメなのはお風呂の中で、身体を洗った後、泡のついた状態でさするだけ!続けることが肝心です!

リンパの流れを良くする為に、十分な水分補給を!

水分補給をすることで、血液・リンパの流れがスムーズになり、老廃物をスムーズに排泄してくれる効果が期待できます。水分と言っても、ジュース等ではなく、お水(出来ればミネラルウォーター)をしっかり飲んで、老廃物を排泄しましょう。リンパマッサージをお風呂でするのなら、お風呂に入る前にお水をコップ1杯飲んでから入るようにしましょう。

リンパの流れをよくするマッサージで気をつけること

体調が悪い日等は無理をする必要はまったくありません。疲れたり、気分が悪くなったら、中止しましょう。又、力の入れすぎには注意しましょう。優しく撫でる程度で十分です。又、コップ1杯のお水を飲んでから始めるなど、水分量を多めにとりましょう。

また、何か病気を患っている方は、かかりつけ医に確認してから始める事をお勧めします。

本当にバストアップの為に正しいリンパマッサージをやりたいと思ったのなら

バストアップラボが一押しです。

バストアップラボは動画でバストアップに効果があるリンパマッサージの方法を丁寧に解説しています。

正しいバストアップ方法を知ることは、これから先、例えば「年齢と共に垂れてきた」等と言う事もなくなります。

日々マッサージすることで、デコルテふっくらのハリのあるバストを維持する方法が詰まっているのです。

授乳も怖くありません!又しっかりマッサージすればいいのです!

もしも気になったら、バストアップラボの公式サイトを一度覗いてみて下さい。興味が無ければ閉じればいいだけです(笑)

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