大胸筋鍛える

胸を大きくするのに合掌のポーズは有効?

を大きくするのによく「合掌のポーズ」「拝みポーズ」とか名前は様々ですが、の前で手を合わせて”ぐぐっと”押して大胸筋を鍛えるというあのポーズ!ぶっちゃけ、バストアップに、合掌のポーズが効くのでしょうか?

合掌のポーズ

みんなもよく知っていると思う、の前に手を合わせた合掌のポーズ。
<基本の合掌のポーズからのバストアップ>

1:背筋を伸ばして、の前で手を合わせる(いわゆる合掌:拝むポーズ)
2:ひじは肩のラインまで上げて、直角に曲げる
3:呼吸は、息を吐きながら
4:雑誌や電話帳、本などを手と手の間に挟むとなおいいのですが、ぐぐっと手のひらを押し合う
5:15秒くらいで1回終了
※毎日1日に上記を5回×朝昼晩の3セット

ここで大切なのは、腕では無く、大筋にこのポーズが効いているのかがポイントなんです。

二の腕
icon-check1-r  二の腕に力が入っている

このようなやり方の方が多いんです。もちろんこの運動を続けると腕の力こぶの部分が鍛えられて筋肉がガッツリ育ちます。

本当は大胸筋を意識して、掌の真ん中に挟んだ本等を押す感じです。大胸筋がムキュット動く感じが分かればそれが正しい方法なんですが・・・

わかりにくい・・orz

もしも、キチンと大胸筋に効く方法でキチンと大胸筋を鍛えたとしても、なかなかのふくらみは育ちません。そもそも、のふくらみを育てるのでは無くを支える筋肉の強化です。もちろんが育った時にしっかり支える土台作りとしては大胸筋を鍛えることは良いことです。

大胸筋を正しく鍛えることももちろん大事ですが、のふくらみを大きくしたいなら、バストマッサージをやるべきです。

のふくらみは乳腺周りについた脂肪です!乳腺をしっかり育ててあげることが、を大きくする方法です。

乳腺を育てるには

血液やリンパの流れをよくする

血液の流れが良くなると
バストマッサージで周辺の血液循環をよくします。バストアップの鍵を握るともいわれる“血行”・・血行が悪いと、バストだけでなく、身体の各所に十分な栄養分は届きません。

リンパの流れをよくする
血流を悪くする原因の1つに老廃物があります。老廃物は血液が栄養を運んだあとのゴミのようなものです。大雑把な説明をすると、リンパがそのゴミを回収してくれるので、リンパの流れをよくすることは、血液の流れを良くすることでもあります。

大胸筋を鍛えて土台ができても、血液やリンパの流れが悪いと、本来の目的であるバストアップ!を大きくするには繋がりません。

循環を良くするためのマッサージも、間違ったマッサージをしていてはなかなかバストアップに繋がりません。

バストアップのための正しいマッサージはコチラ▶▶▶

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