肋骨とバストアップ

肋骨の開きを改善し、姿勢が良くなるとバストアップになる?

肋骨ろっこつ)を普段意識したことなどなかったのですが、「肋骨バストアップする上でいい仕事をしているらしいんです♥」

肋骨(ろっこつ)とバストの成長

皆さん、姿勢はいいほうですか??姿勢が悪いと、肋骨の動きに制約をかけ、大胸筋の位置をずらしてしまい、綺麗なバストラインを保てなくなります。

バストアップのためだと思って、自分の姿勢を鏡に写してチェックしてみましょう!!

icon-check1-r  猫背
icon-check1-r  巻き肩

になっていませんか?

もしも「あら、こんなに姿勢悪かったかしら??」と思ったら、姿勢改善出来る上にバストアップも出来てしまう神エクササイズのご紹介です!!

肋骨(ろっこつ)エクササイズ

肋骨ろっこつ)の動きを正常に、姿勢の改善~猫背や巻肩~
1:両足がしっかりつく位置で、椅子に腰かける
2:背中をしっかりと伸ばして出来るだけ胸を張った姿勢にする
3:手を肩の高さにまっすぐ横に上げる
4:両肘を90度に曲げて90度になるように
5:両腕を自分の胸の前に引き寄せて肘から手先までピッタリ付けます(無理なら出来るところまで)
6:この状態から肘を付けたままゆっくりと腕を上に上げていきます。
7:途中で肘が離れてしまうのはOKです
8:これ以上は上がらないというところまで腕をあげて背中を伸ばす
※肩甲骨が寄せられているような感じでOK
9:ゆっくりと腕を下ろしていきながら胸の前の最初の肘がついた状態まで戻す
4から9を1セットとして、10回行います。(朝昼晩、休憩時間にでも是非!)

そう、これだけです(笑)。肋骨の動きに意識を集中してレッツエクササイズ!

猫背や巻肩の方はバストアップの敵!

姿勢の悪さはバストアップ、胸の成長を邪魔しています。本来はもっと大きくなるはずの胸を押しつぶし、大きくなる邪魔をしています。

姿勢を正すだけで本来あるべき胸の大きさになってきます。

姿勢が悪くなるのは
icon-check1-r  デスクワーク中心の生活をしている方
icon-check1-r  パソコンの前で1日中すわりっぱなし
icon-check1-r  下を向いてスマホに夢中
icon-check1-r  同じ手でばかり荷物を持つ
そんな普段の行いで背骨が前に倒れたりなどして、気づかないうちに猫背になっていませんか?
そんな普段の行いで知らず知らずに肩が前に突き出し、体の前方に巻き込むような癖がついていませんか?

良い姿勢飲み分けかた
背筋をピンと伸ばした姿勢で鏡の前に立つ
◎耳から脚までまっすぐな線がひける
✕顎が前にずれるようにして、顔が前に突き出ている

✕の顎が前にずれるようにして、顔が前に突き出ている場合は「反り腰」と言われる、体の重心が後ろに傾いている姿勢だと思われます。

反り腰になると肋骨が開いてしまいます。肋骨の開きは、大胸筋の位置をずらし
icon-check1-r  離れ乳
icon-check1-r  バストの下垂を加速

等が起こります!!ひえ~~ですよね(笑)

そんな方は頑張って肋骨エクササイズしましょうね!

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